자외선 차단제, 왜 꼭 써야 할까요? 자외선은 피부 노화와 색소침착, 심지어 피부암까지 유발할 수 있습니다. 올바른 자외선 차단제 선택과 사용법만 잘 지켜도 건강한 피부를 오래 유지할 수 있습니다. ☀️SPF, PA 등 자외선 차단제 용어 완벽 해설SPF (Sun Protection Factor) 🌞자외선B(UVB) 차단 효과를 나타내는 지수입니다.SPF 30은 자외선B로 인한 피부 손상을 30배 지연시켜줍니다.SPF 수치가 높을수록 차단 효과가 증가하지만, SPF 30(97%)과 SPF 50(98%)의 차단율은 1%p 내외로 미미합니다.SPF 50 이상은 50+로 표기합니다.PA (Protection Grade of UVA) 🛡️자외선A(UVA) 차단 효과를 등급(+, ++, +++, ++++)으로..

🌞여름철 탈수는 무더위와 야외활동, 땀 배출이 많아지는 계절에 특히 주의해야 할 건강 이슈입니다.탈수를 예방하고 효과적으로 수분을 보충하는 방법을 알아두면, 건강한 여름을 보내는 데 큰 도움이 됩니다.탈수 증상 확인법🚨 대표적인 탈수 증상심한 갈증 및 구강 건조소변량 감소, 소변 색이 진해짐무력감, 피로, 식욕 저하근육 경련, 두통, 어지러움피부와 점막의 건조, 눈물 감소중증 시 혼란, 저혈압, 심한 경우 실신※ 특히 노인이나 어린이는 증상을 인지하지 못하고 진행될 수 있으니 주의가 필요합니다. 물·이온음료 등 적절한 수분 보충법💧 일상적 수분 보충: 물성인 기준 하루 1.5~2L(8잔) 권장갈증을 느끼기 전에 수시로 조금씩 마시기한 번에 많이 마시기보다 나눠서 섭취운동 전·중·후, 야외활동 시 추..

🌞 갑자기 하늘이나 태양을 보면 어지러운 현상은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 흔한 증상입니다. 하지만 단순히 '눈부심' 때문만이 아니라, 내 몸의 건강 신호일 수 있으니 주의가 필요해요. 왜 하늘, 태양을 보면 어지러울까요?☀️ 햇빛 노출과 혈관 반응갑자기 강한 햇빛이나 하늘을 보면 뇌혈관이 이완되어 일시적으로 뇌에 공급되는 혈액량이 줄어들 수 있습니다. 이로 인해 뇌에 산소와 영양 공급이 부족해져 순간적으로 어지럼증이 발생할 수 있습니다.(특히 빈혈, 영양실조, 허약 체질, 당뇨병 환자에게 흔함)🧠 전정기관 및 뇌 신호 혼란하늘을 갑자기 올려다보거나 고개를 빠르게 움직이면 귀 안의 전정기관(평형기관)이 순간적으로 혼란을 느껴 어지러울 수 있습니다. 특히 이석증이 있는 경우 더 쉽게 어지럼증이 유..

❄️ 여름철 냉방병 걱정 없이 건강하게 에어컨 사용하는 방법을 소개합니다.실내외 온도차, 환기, 에어컨 청소 등 꼭 알아야 할 건강 팁을 한눈에 정리했습니다. 🌡️ 냉방병 원인, 왜 생길까요?실내외 온도차가 5~8도 이상 크면 자율신경계 기능 저하로 혈액순환 장애, 두통, 피로, 소화불량 등 다양한 증상이 나타납니다.에어컨 필터와 내부 청결 불량 시 레지오넬라균 등 세균이 번식해 감염 위험이 커집니다.오랜 시간 밀폐된 공간에서 냉방기 사용 시, 신선한 공기 부족과 습도 저하로 호흡기 점막이 건조해져 감기와 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.※ 냉방병은 감기와 구분이 어려울 수 있으니, 증상이 지속되면 전문가 상담이 필요합니다. 🎛️ 올바른 에어컨 온도 & 습도 설정권장 온도: 26~28℃ (실내외 온..

어린이 체증, 민간요법으로만 해결해도 될까요? 민간요법은 일시적인 완화에는 도움이 될 수 있지만, 반복되거나 심한 증상에는 반드시 전문가의 진료가 필요합니다. 특히 어린이의 경우 감염·손상 위험이 높으니 안전한 방법을 선택하세요.어린아이 체했을 때 많이 쓰는 민간요법 베스트🩸손 따기 (사혈요법)우리나라에서 가장 널리 쓰이는 민간요법입니다. 하지만 어린이에게는 절대 권장되지 않습니다. 감염, 피부조직 손상, 쇼크 등 위험이 크기 때문입니다.(대한한의학회·ㅇㅇ한방병원 권고)🍵매실차, 생강차 등 따뜻한 차 마시기매실에는 유기산이 풍부해 소화액 분비를 돕고, 생강차는 위장 기능을 부드럽게 해줍니다. 미지근하게 해서 조금씩 마시게 하면 속이 편해집니다.🤲복부 마사지시계 방향으로 배를 부드럽게 마사지하면 장운..

아침 공복에 바나나를 먹으면 왜 속이 불편할까요? 바나나는 영양이 풍부한 과일이지만, 공복에 섭취할 경우 위산 분비 자극, 미네랄 불균형, 소화불량, 심혈관 부담 등 다양한 부작용이 나타날 수 있습니다. 특히 위장이나 심혈관 질환이 있는 분들은 주의가 필요합니다.아침에 바나나를 공복에 먹으면 속이 좋지 않은 주요 이유🍌위산 분비 증가 및 속쓰림바나나에 함유된 천연 당분과 섬유질이 공복에 위산 분비를 촉진해 속쓰림, 위산 역류, 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 위가 예민한 분들은 특히 더 불편함을 느낄 수 있어요.(소화기내과 전문의 연구 결과, 공복에 바나나 섭취 시 위산 분비량이 40% 증가)🧬마그네슘·칼륨 불균형바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부한데, 공복에 섭취하면 혈중 농도가 급격히 올라 심장이..

스케일링, 2025년에도 건강보험 적용될까요? 만 19세 이상 건강보험 가입자라면 연 1회, 저렴한 비용으로 스케일링(치석제거)을 받을 수 있습니다. 2025년 기준 본인부담금은 약 1만 5천원~2만 3천원 선이며, 병원마다 차이가 있을 수 있습니다. 🦷 2025년 스케일링 건강보험 적용 기준적용 대상만 19세 이상 건강보험 가입자직장·지역 가입자, 피부양자 모두 해당적용 횟수연 1회(1월 1일~12월 31일 기준)해당 연도 내 미사용 시 이월 불가 스케일링 건강보험 적용 주요 내용목적 : 치주질환(잇몸병) 예방을 위한 정기 스케일링보험 적용 범위 : 기본 치석제거(스케일링)만 해당, 추가 치료 시 별도 비용 발생적용 시기 : 1년 단위, 해당 연도 내 1회만 적용확인 방법 : 국민건강보험 홈페이지..

스케일링 후 바로 술 마셔도 될까? 스케일링 후 음주는 권장되지 않습니다. 치아와 잇몸이 자극을 받아 예민해진 상태이기 때문에, 최소 2~3일, 가능하다면 1주일 정도 금주하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 🍺스케일링 후 음주, 왜 피해야 할까요?잇몸 자극 및 염증 위험 : 스케일링 후 잇몸이 붓거나 상처가 있을 수 있는데, 이때 알코올은 염증을 악화시키고 회복을 지연시킬 수 있습니다.출혈 악화 가능성 : 치석이 많았거나 출혈이 있었던 경우, 음주는 잇몸 출혈을 더 오래 지속시킬 수 있습니다.면역력 저하 : 음주는 구강 내 면역력을 떨어뜨려 세균 침투와 만성 염증 위험을 높입니다.연구 결과 : 실제 연구에서도 스케일링 후 음주와 흡연이 구강 내 만성 염증과 세균 침범을 촉진한다는 결과가 있습니다. 스케일..

🍺👂술을 마신 뒤 귀가 먹먹하거나 잘 안 들리는 경험을 하셨나요? 단순한 술버릇이 아니라, 실제로 알코올이 청력에 영향을 미치는 과학적 이유가 있습니다. 이 포스팅에서 원인과 예방법, 그리고 주의해야 할 점까지 상세히 안내해 드립니다.술 마시면 귀가 잘 안 들리는 이유1. 알코올의 혈관 확장 작용술을 마시면 알코올이 혈관을 확장시켜 내이(귀 안쪽)의 혈류량이 증가합니다. 이로 인해 내이의 압력이 변화하면서 귀가 먹먹해지거나 일시적으로 청력이 저하될 수 있습니다.2. 청신경 및 중추신경계 영향알코올은 중추신경계를 억제해 신경전달물질의 균형을 변화시키고, 청신경의 기능을 일시적으로 떨어뜨릴 수 있습니다. 이로 인해 소리가 잘 안 들리거나, 대화 내용을 이해하는 데 어려움을 겪게 됩니다.3. 소음 환경에서..

술을 마시면 왜 졸음이 올까요?술을 마시고 나면 갑자기 졸음이 몰려오는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 텐데요. 그 이유는 바로 술의 주성분인 알코올이 뇌의 중추신경계를 억제하기 때문입니다. 알코올은 뇌 속에 있는 GABA(감마아미노부티르산) 수용체를 활성화시켜 신경 활동을 느리게 만듭니다. GABA는 우리 몸을 진정시키고 이완시키는 역할을 하는 신경전달물질로, 수면제도 이 GABA 수용체에 작용해 졸음을 유도합니다. 따라서 술을 마시면 몸과 뇌가 자연스럽게 긴장을 풀고 졸음이 오는 것입니다.또한, 술을 마시면 아데노신이라는 피로를 유발하는 물질 수치가 증가하는데, 이 아데노신은 우리 몸에 '잘 시간이다'라는 신호를 보내 피로감을 높이고 잠을 유도합니다. 술 마시면 졸리는 또 다른 이유, ‘알코올 저혈..