겨울철 심혈관질환, 왜 더 많이 발생할까요?

겨울철이 되면 심혈관질환의 발병률이 급격히 증가한다는 사실, 알고 계셨나요? 추운 날씨가 우리의 몸에 어떤 영향을 미치는지, 심혈관질환이 왜 겨울에 더 자주 발생하는지 알아보고 이를 예방할 방법을 함께 살펴보겠습니다.

 

겨울철 심혈관질환이 증가하는 이유

1. 추위로 인한 혈관 수축

추운 날씨는 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시킵니다. 이는 심장과 뇌로 가는 혈류를 제한해 심근경색이나 뇌졸중 같은 질환의 위험을 높입니다. 특히 기온이 1도씩 내려갈 때마다 수축기 혈압은 약 1.3㎜Hg, 이완기 혈압은 약 0.6㎜Hg 상승한다고 합니다.

2. 교감신경 활성화

추위에 노출되면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 교감신경이 활성화됩니다. 이로 인해 심박수와 혈압이 증가하며, 이는 심장에 큰 부담을 줍니다. 특히 아침 기상 시에는 교감신경 활동이 급격히 증가하여 심혈관질환 발병 위험이 더욱 커집니다.

3. 혈전 형성 증가

추운 날씨는 혈액 점도를 높여 혈전(피떡)이 생길 확률을 증가시킵니다. 이러한 혈전은 혈관을 막아 심근경색이나 뇌졸중의 주요 원인이 됩니다.

4. 난방 부족으로 인한 체온 저하

난방비 절감을 위해 실내 온도를 낮게 유지하는 경우, 체온 저하로 인해 심혈관질환 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 연구에 따르면 난방비 부담으로 난방 사용을 줄인 시기에 심혈관질환 입원율이 1.7배 증가했다고 합니다.

 

심혈관질환 예방을 위한 생활수칙

• 따뜻하게 입기: 외출 시 모자, 장갑, 목도리 등을 착용하여 체온 유지를 신경 쓰세요.
• 적정 실내 온도 유지: 실내 온도를 적정 수준으로 유지하여 체온 저하를 방지하세요.
• 균형 잡힌 식사: 싱겁게 먹고 채소와 생선을 충분히 섭취하며, 고지방 음식을 피하세요.
• 규칙적인 운동: 매일 30분 이상 가벼운 운동을 통해 혈액순환을 촉진하세요.
• 금연 및 절주: 흡연과 과음은 동맥경화와 같은 질환의 주요 원인이므로 반드시 삼가야 합니다.
• 정기 건강검진: 고혈압, 당뇨병 등 기저질환 관리를 위해 정기적으로 검진받으세요.

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심근경색과 뇌졸중의 주요 증상

심근경색 증상

• 갑작스러운 가슴 통증
• 호흡곤란
• 식은땀 및 현기증
• 통증이 어깨나 팔로 확산됨

뇌졸중 증상

• 한쪽 마비
• 언어장애 및 시야장애
• 어지럼증 및 극심한 두통

* 위와 같은 증상이 나타나면 즉시 응급실로 이동해야 합니다!

 

더 알아볼 내용

겨울철 심혈관질환 예방을 위해서는 무엇보다도 건강한 생활습관과 적절한 환경 관리가 중요합니다. 난방비 절감을 위해 실내 온도를 지나치게 낮추는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있으니 주의하시고, 특히 고령자나 만성질환자는 더욱 세심한 관리가 필요합니다.

 

마치며

겨울철에는 심혈관질환 발병 위험이 높아지는 만큼 예방에 각별히 신경 써야 합니다. 추운 날씨에도 건강하게 겨울을 보내기 위해 따뜻하게 옷을 입고, 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 실천하며, 정기적인 건강검진으로 자신의 건강 상태를 점검하세요. 작은 실천이 큰 건강을 지킵니다!